刻下碰劲国庆长假，东说念主们走亲访友、约聚聚餐增多。行家教唆，为了躯壳健康，假期饮食要有节制，三餐定时定量，合理搭配徐可欣 拳交，辞谢病由口入。

一日三餐是营养开首的基础。中国健康促进与证实注解协会营养修营养会副书记长吴佳提议，假期不要暴饮暴食，要保证食品种种性，详确营养平衡，尽量幸免吃腌制肉类。早餐最佳包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，详确荤素搭配、粗粮细粮聚合，保证摄入弥散的卵白质；晚餐不要吃太饱，不错遴荐一些清淡、养胃的食品。

中国疾控中心营养与健康所究诘员王志宏提醒，还要详确烹调少油少盐，每天食盐的摄入量不逾越5克，详确其他种种酱料的盐含量，慎吃高油、高盐、高糖零食，可适量吃坚果，减少烟酒。

秋季自在转凉，容易激勉泻肚、腹胀等问题，何如难得与保护脾胃不受伤害？北京中医药大学东直门病院主任大夫龚燕冰暗示，饮食上要以和缓、易消化的食品为主，幸免生冷、浓重、辛辣刺激性食品。此外，迟早温度较低时，不错一层一层增多衣物；中午温度稍高时，不错逐层减少衣物，以支吾季节自在的变化。

av在线

开首：新华社

作家：李恒

过程裁剪：U022

如遇作品推行、版权等问题徐可欣 拳交，请在关联著作刊发之日起30日内与本网筹备。版权侵权筹备电话：010-85202353