雨润百谷蕾丝女同，万物助长。

4 月 20 日，咱们迎来春天的临了一个骨气：谷雨。

谷雨时节，应当何如养生？这 5 件事一定要作念好↓

健脾化湿，防湿邪

谷雨是"雨生百谷"的理由。春雨柔润地盘的同期，也容易给身材带来湿邪，而潮湿很容易困阻脾胃。

脾虚东说念主群一般推崇为面色萎黄，这亦然潮湿重的一种推崇。有的东说念主会合计脸上黏腻，老是洗不干净，痰多、嘴巴黏。此外还有大便黏，而况老是擦不干净，还会黏马桶。

思要健脾化湿，大师推选——茯苓。将茯苓添加到浅显饮食中，岂论是作念成饼已经煮成粥，齐能起到渗湿利水、健脾和胃、宁快慰神的作用。

茯苓芡实粥：

20 克阁下的茯苓，一小把芡实，再加上你爱吃的谷物同煮，就能熬出健康厚味的茯苓芡实粥。

茯苓陈皮饮：蕾丝女同

茯苓 20 克，陈皮 3~5 克，用净水稍微浸泡 10～20 分钟后用大火煮开，然后小火煎煮 30 分钟就不错代茶饮用了。

如若你有口干咽干、五心烦热等阴虚火旺的症状，还不错再加上麦冬、百合等滋阴的药物沿途饮用。

春捂有度，防"春火"

大师先容，在气温波动较大的春季要"春捂有度"，既要通过甘休御寒幸免寒邪入侵，又要注重过度御寒诱发"春火"。

呼吸说念疾病患者，要注重冷空气和湿冷的刺激，耀眼颈部、胸部的浅显御寒，幸免引起气管痉挛、咳嗽。不错服用一些润肺化痰的食材，比如百合、雪梨这么的食材。同期，禁食过寒的食品。

脾胃疾病患者，耀眼腹部、胸部御寒以外，还要耀眼穿高腰的衣物进行保护。同期不错服用一些健脾的中药，禁食生冷食品。

加强珍贵，防过敏

谷雨时节，天气转暖、雨量豪阔、花朵争相绽放，东说念主们户外四肢加多，容易出现过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等症状。

医陌生远，了解并幸免过敏原是重要，家中应备好抗过敏药物，如西替利嗪、氯雷他定、扑尔敏（马来酸氯苯那敏）等。外出需戴上口罩、帽子、护目镜等，加强珍贵，尽量避着花粉浓度高的时段。

散逸身材，勿大汗

春夏之交恰是谷雨骨气，养生以"散逸身材，勿大汗"为原则，出汗过度容易影响夏令的气血健康。

春季是阳气生发之时，可符合晚睡早起，起床后进行一些柔软的户外四肢，稳健春季的生发之机，促进体表里气体交换和吐浊纳清，有助于东说念主体的推陈出新，使东说念主英姿焕发。

此时冷酷接管快走、慢跑、放风筝或作念八段锦等通达，不宜出汗过多，还要耀眼补充水分。戳视频↓八段锦竣工跟练教训来了， 沿途练起来 ~

谷雨时节宜吃 4 样，喝 1 样

谷雨骨气，大师冷酷多食用黑豆、薏米、芽菜、海带等食品，这些食品大致健脾祛湿，为安心度夏筑牢根基。

此外，适量饮用谷雨时节采摘的新茶，也具备生津止渴、消暑清热的功效。尤其是直爽、谷雨这个阶段采摘的绿茶，不错镇定醒脑、清利头目，浓茶漱口还不错防治口腔疾病。快泡上一杯绿茶喝起来～

收拢春天的小尾巴蕾丝女同，沿途健康养生吧 ~